“微塑料已深入人类骨骼”—— 中国环境科学研究院与北京积水潭医院联合发表在《The Innovation Medicine》的研究，抛出了令全球科学界警惕的重磅结论。这项世界首个针对人体骨骼的微塑料研究证实，聚丙烯、聚乙烯等 6 种微塑料已渗透至骨骼深处，而巴西坎皮纳斯大学的研究更指出，这些颗粒正通过三重路径伤害骨骼健康，可能诱发骨质疏松与骨折风险。

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        微塑料 “入骨” 的路径比想象中更隐蔽。研究显示，这些直径小于 5mm 的颗粒主要通过饮食与呼吸侵入人体：嚼一块口香糖可释放 3000 个微塑料，用一次性纸杯喝热饮 15 分钟会摄入 2.5 万个颗粒，就连每升瓶装水中都藏着 24 万个塑料碎片。这些颗粒中，直径不足 100 纳米的纳米塑料能穿透肠道屏障进入血液循环，再随血流渗入骨骼血管丰富的骨松质，最终沉积在骨质与骨髓中。更令人担忧的是，骨髓中检测到的微塑料会直接损害干细胞功能，加速破骨细胞形成 —— 这种细胞会持续降解骨组织，导致骨骼微观结构破坏、强度下降，动物实验已证实其会引发骨骼畸形与病理性骨折。​

        面对已侵入体内的微塑料，虽无特效清除手段，但通过科学方法可促进代谢排出，减少累积伤害。做好以下 3 点至关重要：

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         第一，优化饮水方式，切断核心来源。饮水是微塑料摄入的主要途径之一，而烧水与过滤能有效拦截。广州医科大学研究发现，硬水烧开后再经过滤，可去除 80% 以上的微塑料。建议将自来水煮沸后沉淀 5 分钟，搭配活性炭过滤器使用；同时避免直接饮用瓶装水，尤其不要反复拧盖或挤压瓶身，减少塑料颗粒脱落。​

        第二，调整饮食结构，激活肠道代谢。肠道是微塑料排出的主要通道，膳食纤维能通过增强肠道蠕动加速其排出。每日应摄入 300 克以上蔬菜（如芹菜、菠菜）、200 克水果（如苹果、蓝莓）及全谷物，利用膳食纤维的吸附性包裹肠道内微塑料颗粒。同时减少食用塑料包装食品，避免用微波炉加热塑料容器，防止高温加速塑料分解。